Chovatelka.cz

Naplňte si cuketu

Lucie Garaiová

Obsahuje nepatrné množství kalorií a má i protirakovinné účinky. Cuketa zlepšuje činnost ledvin a je ideálním pomocníkem při hubnutí. Existuje mnoho způsobů, jak si ji připravit. Dnes si je naplníme různými dobrotami.

Nutriční hodnoty (cuketa - 100 g) Kalorie (kcal) - 20,24 Energie (kJ) - 84,67 Bílkoviny - 1,47 g Sacharidy - 2,9 g Tuky - 0,310 g Vláknina - 1,08 g Vápník - 30 mg Voda - 93,23 g Cukety s kuskusem (4 - 6 porcí) Cuketa - 4 ks (středně velké) Lilek - 200 g Sušený kuskus - 100 g Voda - 150 ml Paprika - 200 g (různých barev, očištěné) Jarní cibule - 100 g Tofu - 100 g Olivový olej - 50 ml Rozmarýn - 3 větvičky (posekejte na drobno) Sýr s modrou plísní - 100 g Sůl, pepř

Cukety povařte v osolené vodě asi 5 minut a pak ihned zchlaďte ve studené vodě. Po okapání je rozkrojte na půlky, dužinu vydlabejte a nakrájejte na kostky spolu s ostatní zeleninou a tofu. Zeleninu a tofu pak osmažte na oleji. Použijte jen ⅔ z celkového množství oleje.

 

Vhoďte tam rozmarýn, přidejte kuskus, sůl, pepř a vše zalijte vodou. Pánev odstavte a počkejte, aby se do kuskusu vsákla voda. Ty vydlabané cukety dejte na pečící papír, naplňte je kuskusem a nahoru nastrouhejte sýr. Pečte je v troubě na 180 ° - 200 °C minimálně 12 minut.

Cuketa plněná mletým masem (4 - 5 porcí) Cuketa - 3 ks (středně velké) Mleté maso - 500 g Cibule - 1 ks (nakrájejte na kostičky) Česnek - 2 stroužky Rajčatový protlak - 2 lžíce Sůl, pepř Pálivá paprika - 1 lžička Hladká mouka - 2 lžíce Vejce - 1 ks Eidam - 150 g (koupit můžete v celku či balíček plátků)

Do hrnce či hlubší pánve si dejte usmažit cibulku a osmažte do zlatova. Pak přidejte mleté maso, protlak, česnek, pepř a papriku. Pár minut poduste a mezitím si rozkrojte cukety na půlky a vydlabejte dužinu. Stačí dužina ze 2 cuket, tu si nakrájejte na kostky, vhoďte k masu a osolte. Dusit musíte tak dlouho, dokud cuketa trochu nezměkne.

 

Dalším krokem je zahuštění. Přidejte tam mouku, krátce povařte a odstavte. Nechte odstát asi 6 minut a pak vmíchejte vejce. Naplňte cukety, posypte sýrem a dejte péct na pečícím papíru či na oleji. Pečte v troubě na 200 °C asi 30 až 40 minut. Hotové cukety poznáte podle sýru. Měl by pěkně zrůžovět.

Hodnocení: 3.5

Počet: 2

Nejlepší: 5 Nejhorší: 2

Podpořte projekt Cisterna pro hasiče Žulová nákupem v e-shopu s charitativním kalendářem a reklamními předměty.